Как сдать сессию и не нервничать?

Опытные студенты знают, как не переживать перед сложным экзаменом – важны не только хорошие знания, но и самоконтроль. К прохождению вступительных испытаний допускаются только учащиеся без пропусков на занятиях, а при их наличии – прогулы закрываются наличием заключения от врача. В этом случае лучше заранее заказать справку и предъявить ее преподавателю еще до начала сессии. Так вы сможете закрыть все пропуски и вас сразу допустят к сдаче. По профильным дисциплинам придется отчитываться, но отношение к контрольным будет более лояльное.

Можно ли успокоиться с помощью медикаментов

Как успокоить нервы перед экзаменом? Сначала нужно попробовать взять под контроль свои эмоции, а если это невозможно, можно купить в аптеке легкие седативные препараты. Не стоит слишком пить лекарства в больших количествах, при злоупотреблении они могут вызывать привыкание.

Перед сессией можно пропить следующие медикаменты:

• Настойку валерианы или пустырника.
• Корвалол.
• Пустырник Форте.
• Рескью Ремеди.
• Валокордин.

Пить нужно минимальные дозировки, строго следуя инструкции. Не рекомендуется злоупотреблять препаратами, они могут спровоцировать осложнения или просто стать неэффективными.

Смена деятельности

Многие во время сессии испытывают стрессы, но большинство навязчивых состояний мы «придумываем» себе сами. Доказано, что депрессия чаще всего возникает у замкнутых людей, у которых есть время для того, чтобы полностью переосмыслить прошедший день и детально продумать будущую стратегию.

Чтобы справиться с проблемой, нужно попробовать «переключиться» на что-то новое. В этом вам помогут:

• прогулки с друзьями в выходной;
• регулярные занятия спортом;
• визиты к психологу, йога или медитация.

Соблюдаем режим сна

Как пережить сессию? Прежде всего стоит больше отдыхать. Из-за недосыпа появляется раздражительность, слабость, упадок сил.

Режим отдыха по графику:

• суточный сон должен быть не менее 7-8 часов в день;
• старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время;
• перед сном можно немного почитать, погулять или просто подышать свежим воздухом.

Такой режим не поможет сдать все экзамены, но даст силы на подготовку к сессии. Готовиться к занятиям также желательно «на свежую голову», утром информация лучше запоминается.

Чередуем умственные нагрузки с физическими

Справиться со стрессом во время экзаменов поможет особый режим. При подготовке к сдаче зачета или итогового испытания старайтесь менять виды деятельности, например, «разбавлять» обучение уборкой дома, зарядкой или небольшими прогулками по 10-15 минут. Так в коре полушарий снимается торможение, новая информация запоминается лучше.

При такой программе активируется кровообращение головного мозга, что способствует лучшей его работе. Частично поднимается настроение, уходит страх и тревога.

Разрабатываем запасной план

Как закрыть сессию быстро? Нужно всегда иметь запасной вариант, который поможет вам избежать трудностей. Если вы не успеваете подготовиться к экзамену, можно дополнительно взять отсрочку, предъявив справку от врача:

• при оформлении документа вам могут предоставить пересдачу;
• если вы заболели во время сессии, ее могут продлить на следующий год;
• закрыть прогулы на учебе можно также предъявлением медицинского заключения.

Заказать бумагу можно без обращения к врачу – вы просто оставляете заявку, а справку оформляет менеджер компании. Готовый экземпляр привозят к удобной станции метро.

Набираем баллы во время зачетной недели

Можно быстро сдать сессию, если взять дополнительно рефераты или доклады, за которые можно заработать дополнительные оценки. У некоторых преподавателей так можно получить «автоматы» еще до сдачи.

Большинство педагогов не проверяют работы на уникальность, поэтому их можно просто скачать и распечатать. Если учитель оценивает знания строго, попробуйте заказать написание работ – возможно, это будет удобнее, чем сдача экзамена.

Посещаем все консультации

Почти 80% преподавателей смотрят на посещаемость во время сессии, поэтому ходить на консультации нужно. Вас могут просто запомнить, а если на лекции вы сидели на первых партах – есть большой шанс получить хорошую оценку.

Ходить на консультации рекомендуется еще и для получения знаний, иногда на них разбираются экзаменационные билеты или самые сложные вопросы. При наличии такой информации вы сможете заранее подготовить «шпаргалку», которая поможет отчитаться с первого раза.